1
PREHRANA I VJEŽBA Male tajne izgleda Taylora Lautnera Ned Jul 11, 2010 11:50 pm
Cosmic Girl
Godina : 28
Broj poruka : 25953
PREHRANA I VJEŽBA
Male tajne izgleda Taylora Lautnera
Mnogi uzdišu i na sam spomen Taylora Lautnera zbog njegovog savršenog torza i izraženih mišića. Iza toga stoji mnogo vježbe i pravilne prehrane te zdravog načina života
Osamnaestogodišnjak je oduševio obožavateljice širom svijeta svojim impresivnim tjelesnim proporcijama u Mladom mjesecu (među kojima i britansku pjevačku senzaciju Leonu Lewis koja priznaje da je mladi glumac njezina tiha patnja), no put do takvog izgleda, kaže Taylor, nije bio lak. Iako se pričalo da je glumac koristio steroide kako bi povećao mišićnu masu, Lautner je te spekulacije opovrgnuo dodavši da su njegovi mišići rezultat zdrave prehrane i vježbanja. Saznaj u čemu je tajna Taylorovog savršenog izgleda:
'Dopušteno mi je jesti sve, ali da nije masno. Najviše jedem nemasno meso i povrće', rekao je Taylor Lautner. Evo što se još nalazi u njegovoj svakodnevnoj prehrani:
- mnogo povrća i voća, oni su glavni izvor ugljikohidrata;
- proizvodi od cjelovitih žitarica – Taylor izbjegava proizvode koji u sebi sadrže mnogo bijelog brašna, kao što je kruh ili tjestenina. Radije izabire hranu od cjelovitih žitarica;
- hrana bogata proteinima – jaja, bijelo nemasno meso i riba;
- hrana bogata zdravim masnoćama, prvenstveno omega-3 kiselinama, kao što su orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje, avokado. Taylor ističe da ova hrana hormone stavlja u ravnotežu te je dobra za kontrolu apetita;
- Taylor izbjegava procesuiranu hranu;
- nikada nemojte vježbati gladni;
- pijte barem četiri litre vode dnevno;
- pijte proteinski napitak nakon vježbe;
- u teretanu odlazite svakih 48 sati i vježbajte sat-dva.
Osim hrane, dakako, važne su i vježbe. Evo što Taylor Lautner predlaže, odnosno koju rutinu on prakticira za lijepe trbušne mišiće:
Sklekovi s utezima:
Male tajne izgleda Taylora Lautnera
Mnogi uzdišu i na sam spomen Taylora Lautnera zbog njegovog savršenog torza i izraženih mišića. Iza toga stoji mnogo vježbe i pravilne prehrane te zdravog načina života
Osamnaestogodišnjak je oduševio obožavateljice širom svijeta svojim impresivnim tjelesnim proporcijama u Mladom mjesecu (među kojima i britansku pjevačku senzaciju Leonu Lewis koja priznaje da je mladi glumac njezina tiha patnja), no put do takvog izgleda, kaže Taylor, nije bio lak. Iako se pričalo da je glumac koristio steroide kako bi povećao mišićnu masu, Lautner je te spekulacije opovrgnuo dodavši da su njegovi mišići rezultat zdrave prehrane i vježbanja. Saznaj u čemu je tajna Taylorovog savršenog izgleda:
'Dopušteno mi je jesti sve, ali da nije masno. Najviše jedem nemasno meso i povrće', rekao je Taylor Lautner. Evo što se još nalazi u njegovoj svakodnevnoj prehrani:
- mnogo povrća i voća, oni su glavni izvor ugljikohidrata;
- proizvodi od cjelovitih žitarica – Taylor izbjegava proizvode koji u sebi sadrže mnogo bijelog brašna, kao što je kruh ili tjestenina. Radije izabire hranu od cjelovitih žitarica;
- hrana bogata proteinima – jaja, bijelo nemasno meso i riba;
- hrana bogata zdravim masnoćama, prvenstveno omega-3 kiselinama, kao što su orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje, avokado. Taylor ističe da ova hrana hormone stavlja u ravnotežu te je dobra za kontrolu apetita;
- Taylor izbjegava procesuiranu hranu;
- nikada nemojte vježbati gladni;
- pijte barem četiri litre vode dnevno;
- pijte proteinski napitak nakon vježbe;
- u teretanu odlazite svakih 48 sati i vježbajte sat-dva.
Osim hrane, dakako, važne su i vježbe. Evo što Taylor Lautner predlaže, odnosno koju rutinu on prakticira za lijepe trbušne mišiće:
Sklekovi s utezima: